Bagaimana bedge tempat tidur meringankan sakit punggung saat tidur?

Wedge tempat tiduradalah bantal berbentuk segitiga yang dirancang untuk mengangkat tubuh bagian atas saat tidur. Biasanya terbuat dari busa, dan bisa datang dalam berbagai ukuran dan ketinggian. Bantal ini biasanya digunakan untuk meredakan nyeri punggung dan meningkatkan tidur yang lebih baik. Dengan mengangkat tubuh bagian atas, ia mengurangi tekanan pada punggung bawah dan pinggul, dan juga membantu mengurangi refluks asam dan mendengkur. Jika Anda mencari solusi untuk sakit punggung atau masalah pernapasan di malam hari, irisan tempat tidur mungkin menjadi jawabannya.

Apa manfaat menggunakan irisan tempat tidur?

Menggunakan irisan tempat tidur memiliki beberapa manfaat, termasuk:

- Menghilangkan sakit punggung dan tekanan pada tulang belakang

- Mendukung tubuh bagian atas dan mengurangi ketegangan pada otot

- Meningkatkan pernapasan dan pengurangan mendengkur

- Mengurangi gejala refluks asam dan mulas

Bagaimana Anda memilih irisan tempat tidur yang tepat untuk Anda?

Memilih irisan tempat tidur yang tepat tergantung pada posisi tidur Anda, tinggi badan Anda, dan keparahan rasa sakit atau gejala Anda. Secara umum, irisan tempat tidur dengan ketinggian 30 derajat direkomendasikan untuk kebanyakan orang. Namun, jika Anda lebih suka posisi yang lebih tegak atau memiliki refluks asam yang parah, Anda mungkin memerlukan ketinggian yang lebih tinggi. Penting juga untuk memilih irisan tempat tidur yang terbuat dari bahan berkualitas tinggi yang tidak akan kehilangan bentuk atau kekencangan dari waktu ke waktu.

Bisakah bedge tempat tidur membantu mendengkur?

Ya, mengangkat tubuh bagian atas dengan irisan tempat tidur dapat membantu mengurangi mendengkur. Mendengkur sering disebabkan oleh penyumbatan di jalan napas karena posisi kepala dan leher. Dengan mengangkat kepala, jalan napas dibuka, dan mendengkur dapat dikurangi atau dihilangkan. Namun, jika mendengkur Anda parah atau disertai dengan gejala lain, seperti jeda dalam pernapasan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Kesimpulan

Sebagai kesimpulan, bed wedge adalah solusi yang sangat baik untuk nyeri punggung, refluks asam, mendengkur, dan masalah terkait tidur lainnya. Dengan memilih bedge tempat tidur yang tepat dan menggunakannya dengan benar, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda tertarik untuk membeli bedge tempat tidur, pastikan untuk melakukan riset dan memilih produk berkualitas tinggi yang akan memenuhi kebutuhan Anda.

Ningbo Zhehe Technology Development Co., Ltd adalah produsen wedges tempat tidur berkualitas tinggi dan produk terkait tidur lainnya. Produk kami terbuat dari bahan premium dan dirancang untuk memberikan kenyamanan dan dukungan maksimal. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang produk dan layanan kami, silakan kunjungi situs web kami dihttps://www.nbzjnp.comAtau hubungi kami diOffice@nbzjnp.cn.

10 manfaat tidur yang didukung sains

1. Tidur meningkatkan kemampuan belajar dan belajar. (Stickgold, R., & Walker, M. P. (2013). Konsolidasi dan rekonsolidasi memori yang bergantung pada tidur. Walker)

2. Tidur meningkatkan kreativitas dan keterampilan pemecahan masalah. (Cai, D. J., Mednick, S. A., Harrison, E. M., Kanady, J. C., & Mednick, S. C. (2009). REM, bukan inkubasi, meningkatkan kreativitas dengan priming jaringan asosiatif. Prosiding Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional, 106 (25), 10130-10134.)

3. Tidur membantu mencegah depresi dan kecemasan. (Baglioni, C., et al. (2011). Tanpa tidur dan gangguan mental: meta-analisis penelitian polisomnografi. Buletin psikologis, 137 (3), 486-508.)

4. Tidur meningkatkan penurunan berat badan dan membantu mengatur nafsu makan. (Taheri, S., et al. (2004). Durasi tidur pendek dikaitkan dengan berkurangnya leptin, peningkatan ghrelin, dan peningkatan indeks massa tubuh. PLOS Medicine, 1 (3), E62.)

5. Tidur meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. (Imeri, L., & Opp, M. R. (2009). Bagaimana (dan mengapa) sistem kekebalan tubuh membuat kita tidur. Nature Reviews Neuroscience, 10 (3), 199-210.)

6. Tidur mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. (Liu, Y., et al. (2013). Durasi tidur pendek dan risiko penyakit kardiovaskular: tinjauan sistematis dan meta-analisis studi kohort prospektif. Jurnal Internasional Kardiologi, 166 (2), 495-501.)

7. Tidur meningkatkan kinerja atletik dan keterampilan motorik. (Mah, C. D., et al. (2011). Efek perpanjangan tidur pada kinerja atletik pemain bola basket perguruan tinggi. Tidur, 34 (7), 943-950.)

8. Tidur mengurangi peradangan dan membantu mencegah penyakit kronis. (Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Fungsi tidur dan kekebalan tubuh. Pflugers Archiv, 463 (1), 121-137.)

9. Tidur membantu mengatur emosi dan meningkatkan empati. (Walker, M. P., & van der Helm, E. (2009). Terapi semalam? Peran tidur dalam pemrosesan otak emosional. Buletin psikologis, 135 (5), 731-748.)

10. Tidur meningkatkan kualitas hidup dan kesejahteraan secara keseluruhan. (Buysse, D. J., et al. (2010). Kesehatan tidur: Bisakah kita mendefinisikannya? Apakah penting? Tidur, 33 (1), 9–17.)